很多人在分手后都会经历一段崩溃的时期，不论是想要挽回，还是开启一段新的感情，都想需要走出这段时期后才行。那分手了怎么让自己走出来呢？

1.保证足够的休息和睡眠

　　睡眠对于我们来说，不仅是调节情绪的方式，而且心理保护机制会在睡眠之后关闭。

　　心理保护机制是在受到伤害之后立刻开启的，它会把你的悲伤转化为愤怒和敌意，虽然这样你可能会好受一些，但是对于你做决策来说并不是一件好事。

　　我想很多人应该都有体会：当你面临巨大的悲伤和难过的时候，睡一觉真的能缓解不少你的负面情绪。

　　所以，当务之急是保证你足够的休息，因为人在缺乏休息的时候，很容易变得暴躁易怒，或者情绪失控。

2.切断对方可能对你造成影响的渠道

　　自我怀疑和自我放弃是把自己的价值依附在了别人的身上导致的后果。

　　所以切断渠道，或者寻找新的渠道，能够帮助你摆脱自我怀疑和自我放弃的泥潭。

　　因为对方存在的干扰，会让你不停地把生活和这个人绑定在一起去：晚上睡觉抱的娃娃是他送的，桌子上的花是他过去给你买的，这件衣服他曾经穿过......

　　这些中介，会不停的影响你生活的方方面面，最后让你越来越伤心，越来越难过，直到最后走不出这样的生活。

　　所以，尽早切断渠道，对于你来说能够减少和他的生活绑定，帮助你更好的建立属于你自己的生活状态。

3.建立正向回馈的系统

　　还记得我们在讲自我放纵时候说到的，因为你失去了一个正向回馈的系统，所以你开始自暴自弃吗?

　　那么我们现在就要重新建立起来一个正向回馈的系统，让你重新树立起来自信和行动力，避免你一直感觉生活没有目标和人间不值得。

　　最好的系统，应该是反馈快，成效快的系统，在这里我推荐的是：健身运动，朋友聚会，以及改造形象。

　　在健身房挥汗如雨之后，你能够很快地感觉到你自己变得有活力了，你也能看着体重一点点减少;和朋友聚会，一两个小时之内你就能感觉到开心和兴奋;改造形象，可能买几件衣服做个发型，你就能直观感觉到你外形的变化......

　　有人失恋之后去学习看书，并不是一件好事，因为这个正向回馈时间过长，你可能要学习很久，这个过程相对枯燥，反而会让你更加想要追求对方给你的反馈。

　　当然，我不是说你不需要读书学习了，提升自己是分手之后十分重要的事情，但是并不适合你一开始就这样——刚分手我就让你抱着书啃，你也学不进去，对不对?